Dampak Latihan Intensitas Berbeda terhadap Kekuatan dan Kecepatan Spesifik Pelari Jangkar pada Lari Estafet 100 Meter pada Siswa Putri

Abstrak

Tujuan Penelitian. Pemilihan jenis latihan ini didasarkan pada hasil performa dalam lari estafet 100m untuk atlet putri. Karena peneliti mengkhususkan diri dalam latihan lintasan dan lapangan di College of Physical Education and Sport Sciences for Women dan telah mengamati performa atlet dalam cabang olahraga ini, ia termotivasi untuk menyelidiki dampak latihan intensitas variabel dalam meningkatkan kekuatan dan kecepatan tertentu. Oleh karena itu, program latihan yang menggabungkan berbagai tingkat intensitas dirancang untuk menilai efektivitasnya dalam mengembangkan atribut-atribut ini.
Bahan dan metode. Penelitian ini dilakukan pada peserta perempuan tahun keempat dengan memilih dua kelompok: kelompok eksperimen dan kelompok kontrol. Pra-tes dilakukan pada kedua kelompok peserta sebelum menerapkan program latihan yang diusulkan untuk kelompok eksperimen, sementara kelompok kontrol mengikuti metode konvensional. Setelah menerapkan program yang dirancang, pasca-tes dilakukan untuk mengevaluasi dampak latihan dengan intensitas yang bervariasi pada variabel penelitian.
Hasil. Peneliti menentukan bahwa metode latihan yang memanfaatkan berbagai intensitas menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam kekuatan, kecepatan, dan performa tertentu pada kelompok eksperimen, yang menggarisbawahi efisiensi pendekatan ini dalam meningkatkan performa atletik. Lebih jauh, hasil tersebut mengonfirmasi adanya variasi statistik yang signifikan yang menguntungkan kelompok eksperimen, yang menunjukkan kinerja yang unggul dalam lomba lari estafet 100 meter.
Kesimpulan. Peneliti merekomendasikan penerapan pendekatan pelatihan ini pada cabang olahraga lintasan dan lapangan lainnya untuk mengoptimalkan manfaat dari berbagai intensitas pelatihan dalam meningkatkan kinerja atletik. Studi ini berkontribusi pada pengembangan kekuatan spesifik dengan menggunakan program pelatihan dengan berbagai tingkat intensitas.